Chocolade havermout met noten

Ik had deze morgen geen zin om lang in mijn keuken bezig te zijn voor een stevig ontbijt.  Ik ben te lang in mijn bed blijven liggen waardoor ik mij deze ochtend wat meer moet haasten om tijdig te kunnen vertrekken voor een dagje Sluis & Breskens aan zee.
Ik ontbijt echt ELKE ochtend, als ik geen ontbijt heb gehad dan heb ik de hele dag honger en weet ik ook dat ik de hele dag gemakseten in mijn mond zal steken.
Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag & nog steeds vergeten veel te veel mensen dit ondanks dat een gezond/verantwoord ontbijt niet moeilijk hoeft te zijn.

Havermoutpap is een perfecte keuze als je een goed stevig ontbijt wilt, je kan er ontzettend veel mee variëren, het is heel snel gemaakt & vooral het is heel gezond.
Hierbij de voordelen van havermout & waarom iedereen dit zou moeten eten:
– havermout wordt gemaakt van haver wat enorm veel vezels bevat & je dus een snel en lang verzadigd gevoel zal geven
– het bevat veel eiwitten en weinig vet
– het verlaagt je bloedsuikerspiegel (minder pieken in je bloedsuikerspiegel) en geeft je voor een lange tijd (stabiele) energie.
– wanneer je het regelmatig eet verlaag je op een natuurlijke manier je cholesterolspiegel

Op zondag ga ik voor gezond, maar mag het toch iets zoeter zijn dan in de week daarom maakte ik deze ochtend deze heerlijke chocolade havermout.

Wat heb je nodig voor 1 portie?
– 40 gram havermout
– amandelmelk (de hoeveelheid is zoveel dat de havermout net onder staat)
– 1 stukje pure chocolade met minstens 80% cacao
– 1 EL pancake syrup van Walden Farms (calorie vrij) indien je dit niet hebt geen ramp neem dan gewoon 1tl honing
– 1/2 banaan
– enkele amandelen en amandelschijfjes voor de afwerking

Bereidingswijze
– doe de havermout in een steelpan en voeg de amandelmelk toe
– breng de havermout aan de kook
– voeg de honing of Syrup toe & het stukje chocolade
– meng goed zodat de chocolade goed is verdeeld
– laat nog even goed doorkoken
Tip: indien het te vast is, doe je gewoon nog wat extra melk bij de havermout
– afwerken met de banaan & amandelen

Dit is echt een heerlijk ontbijt en zal ook door de kindjes gesmaakt worden aangezien het zoet genoeg is.
Het zal er voor zorgen dat je een verzadigd gevoel hebt & geen zin hebt in tussendoortjes tot de middag.

Smakelijk!

Geniet van jullie zondag!

 

Advertenties

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

w

Verbinden met %s