Debby vertelt Foodtalk

Uit eten tijdens het afvallen? Dat kan met deze tips …

Wil je uit eten tijdens het afvallen, maar ben je bang dat je dan moet afwijken van jouw schema en je weerstand moet bieden aan allerlei verleidingen? Dat is niet nodig! Houd rekening met volgende tips en zelfs met een dieet kan je genieten!

Menu keuze

Tip 1: kies voor volgende voorgerechten

  • Salade: ideale keuze, maar vraag wel je dressing in een apart kommetje
  • Soep: zonder room en zonder balletjes
  • Gerookte zalm: een vette vis met vele gezonde vetten en licht verteerbaar
  • Asperges: zeer laag in calorieën licht verteerbaar
  • Carpacaasio’s: van tonijn, zalm, rundvlees, …

Tip 2: kies voor volgende hoofdgerechten

  • Regel: een mager stuk vlees of vis, gegrild of gebakken met groenten & vraag de saus altijd apart! Saus is altijd de grote boosdoener!
    Wat zijn goede keuzes als je zin hebt in vlees?
    • Rund
    • Struisvogel
    • Kalf
    • Kangoeroe
  • Gevogelte (zonder vel)
  • Wild: ree, hert, everzwijnfilet
  • Vis is altijd een goed idee!
    • Magere vis = witte vis = kabeljauw, tong, rog, zeewolf ..
    • Vette vis = gezond = maar bevat meer calorieën = zalm, heilbot (1x/week aangeraden)
    • Krab, kreeft, scampi’s, langoustine, mosselen, …

Tip 3: kies voor volgende desserts

  • Kies voor vers fruit
  • Verkies sorbet i.p.v. roomijs
  • Kies voor een tas koffie of thee

Kies bewust

Kies voor gerechten die zo puur mogelijk zijn.

  • Vraag een extra portie groenten of een portie gekookte aardappelen/gepofte aardappel i.p.v. een portie frietjes/kroketjes
  • Bestel altijd een grote fles water.
  • Laat de aperitiefjes (olijven, nootjes, brood, …) aan je voorbij gaan.
  • Bekijk de menu online op voorhand zodat je op voorhand al weet wat je zal bestellen.

Smakelijk!

Debby

0 reacties op “Uit eten tijdens het afvallen? Dat kan met deze tips …

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s

Deze site gebruikt Akismet om spam te bestrijden. Ontdek hoe de data van je reactie verwerkt wordt.

%d bloggers liken dit: