Gaan met die banaan!

820f526af6dc24cda8b67b3ddf688532
Bananen zijn supergezond!  Het is niet voor niets dat de banaan na appels & appelsienen, het meest gegeten fruit ter wereld is.  En toch schrikken nog vele af van de ‘grote hoeveelheid calorieën’ die een banaan bevat.
Maar wees hier niet bang voor want het bevat misschien meer calorieën in verglijking met andere soorten fruit, maar daarentegen levert een banaan wel veel energie en heb je door de vezels die aanwezig zijn in de banaan een langer voldaan gevoel! Maar waarom zijn ze nu net zo gezond?

 Waarom kiezen voor bananen? 

  •  Ze bevatten veel voedingstoffen:  Vit B6 & C,  veel mineralen zoals kalium & magnesium.
  • Ze  voorkomen een te hoge bloeddruk:  Een banaan zit namelijk vol met kalium & dit helpt bij het verlagen van de bloeddruk.
    1 banaan = +/- 467 mg kalium = 16% ADH
  • Ze geven energie: In bananen zitten suikers die snel door het lichaam worden opgenomen waardoor je snel energie krijgt.  Andere suikers in de banaan, worden juist langzaam opgenomen en zorgen op deze manier dus voor langere energie.
    Dit is de reden waarom een banaan een perfecte sportsnack is
  • Ze helpen tegen een kater: Maak een bananen milkshake klaar en dankzij het kalium en vit B6 zal je weer snel in topvorm zijn.
  • Ze helpen tegen een slecht humeur & zelfs bij angst & depressie: Een banaan bevat namelijk aminozuren (tryptofaan) die de aanmaak van serotonine bevordert.  Serotonine is een neurotransmitter die een kalmerend effect heeft.
  • Ze ondersteunen de samenwerking tussen zenuwen en spieren: Door het eten van bananen wordt de samenwerking tussen zenuwen en spieren soepeler, dit komt door de vit B6 die in de banaan zit.
    1 banaan = +/- 0.7 mg vit B6 = 34% ADH
  • Ze zijn gewoon heel lekker! 

 

Tip: Het is heel belangrijk dat je een banaan rijp eet, rijp wilt zeggen dat er al bruine vlekken op de schil verschijnen.
Een onrijpe banaan:
– Smaakt veel te bitter.
– Veel moeilijker te verteren.
– Je zal last hebben van een opgeblazen gevoel omdat het niet verteerbaar zetmeel bevat.
Ik koop in de winkels enkel rijpe bananen, ik vind het echt verschrikkelijk wanneer er enkel groene exemplaren in de winkel te verkrijgen te zijn.

Ik eet echt elke dag 1 à 2 bananen omdat je ze op zoveel verschillende manieren kan gebruiken & je ze in zoveel recepten kan verbruiken.

Enkele overheerlijke tips voor het eten van bananen:
– Uit het vuistje, mijn ideale snack voor het sporten.
– In mijn mugcake want daar hoort nu eenmaal 1 geprakte banaan in.
– In mijn banaan-ei pannenkoekjes.
– Bij mijn ontbijt yoghurt, in mijn havermout, in mijn smoothies …
– In mijn gezond bananenijs.
– In mijn homemade chip cookies.
– …

Je ziet bananen kan je echt in heel veel dingen gebruiken!
Ik ben een grote fan & ik hoop dat ik ook jullie heb kunnen overtuigen.
Bananen bevatten meer calorieën dan sommige andere soorten fruit, maar hetgeen wat ik er allemaal voor in de plaats krijg is enorm!

 

 Bananas

Blog

Advertenties

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s