Zo gezond mogelijk door de feestdagen

christmas-dinner-752x501

De feestdagen komen er aan en dat betekent het ene feestmaal na het andere.
Jammer genoeg geeft dit ook meestal een + op de weegschaal & daar worden we allesbehalve gelukkig van (vervolgens beslissen we om op dieet te gaan).  Wie kent dit gevoel?  Ik alleszins wel!
Ik besliste dit jaar op 1 januari om mijn hele leven om te gooien & te kiezen voor een gezonde levensstijl. 

Aangezien ik voor een gezonde levensstijl gekozen heb, wil ik het deze feestdagen ook wat anders aanpakken & zonder schuldgevoel genieten van al dat lekkers.  Ik wil dus niet zeggen dat ik niet ga genieten, maar dat ik wel op een bewuste manier ga eten zodat ik nadien niet al te veel schuldgevoel heb.

100procent-christmas-take-it-easy-relax-eat-drink-and-be-merry-do-not-diet-smile

Met volgende tips kom je de feestdagen op een gezonde manier door. 

  1. Ga vooral niet met een lege maag naar het feestje. 
    Als je honger hebt, eet je alleen maar meer & kan je zeker en vast geen neen zeggen tegen al die verschillende hapjes die bij de start van het feestje geserveerd zullen worden.
    Tip: Drink een kop verse soep alvorens je naar het feestje vertrekt hierdoor zal je de hapjes veel beter kunnen weerstaan.

    vegetables-soup

  2. Hapjes?  Gezonde aperitiefjes 
    Hapjes zijn altijd gevaarlijk op een feestje, ze zorgen ook steeds voor de meest onnodige calorieën.  Kies voor de gezondste hapjes zoals groentjes & indien je echt iets ongezonds wilt, probeer het dan tot 1 stuk te beperken.
    Ben je zelf de gastvrouw/gastheer kies dan voor gezonde hapjes zoals groentjes met een origineel dipsausje, roze zalm, toastje met guacamole, …

    9b44f9cee88cb80b0ba51bf07473d66a

  3. Wees slim bij je portie keuze
    Als er een buffet voorzien is, wil je meestal vanalles proeven.  Ik begin altijd bij de groenten & ik zorg dat het overgrote deel van mijn bord vol ligt met groenten op deze manier kan ik gewoon minder ongezonde dingen kiezen.  Kies ook voor 1 stuk vlees/vis & 1 soort koolhydraten.
    Kan je jezelf toch niet bedwingen en wil je toch alles proeven, neem dan telkens een kleine portie.

    portion-control

  4. Eet rustig 
    Geniet van je eten & eet rustig.  Tip: Kauw elke hap eten heel goed!

    mindful-eating-less

  5. Beperk alcohol
    Alcohol hoort natuurlijk bij de feestdagen, maar jammer genoeg is het ook een dikmaker.  Beperk je gebruik & zorg dat je genoeg water tussendoor drinkt.  Ik zelf neem altijd een aperitiefje maar tijdens de maaltijd drink ik geen alcohol enkel water.

    3-221b_cava

  6. Wees niet te streng
    Op feestdagen mag je vooral niet vergeten te genieten & mag je eens minder streng voor je zelf zijn.
    Tip: Geniet, kies voor dingen die je echt lekker vindt & die een meerwaarde zijn, maar zorg er voor dat je morgen geen spijt hebt dat je jezelf hebt laten gaan :-).

    d71e07b17bf6f35de9595c01ec2aacd9

  7. Beweeg!
    Ga een half uurtje wandelen, fietsen, zwemmen maar zorg dat je een beetje lichaamsbeweging inplant.  Bewegen is namelijk heel goed voor je vertering.  Als je wat meer eet dan normaal, wordt het in ieder geval niet allemaal opgeslagen en later weer omgezet in die extra kilo’s.

    inspirational-sports-quotes-sayings-best-better

  8. Wissel eens af met een balansdag
    Heb je genoten van een heerlijke kerstdiner, las de dag later een gezondere dag in.
    Een balansdag wilt gewoon zeggen dat je minder eet en je lichaam de kans geeft om de grote hoeveelheid te verwerken.

    gezonde-balans-banner

Do’s 
Kies voor de gezonde aperitiefhapjes
Vul je bord met 1/2 groenten
Eet rustig & geniet
Drink voldoende water
Beperk alcohol
Blijf bewegen!

624436500

Advertenties

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s