Food Swap

food-swap-1Gezonder gaan eten, betekent vooral dat je nieuwe producten gaat ontdekken.  Nieuwe producten leren kennen & vooral leren gebruiken is niet altijd eenvoudig & soms is er zo veel aanbod dat het moeilijk is om juiste keuzes te maken.
Een goede basis is heel belangrijk bij de keuze om gezonder te gaan leven.  Ik help jullie graag om jullie oude vertrouwde producten te ruilen voor gezondere & slimmere alternatieven. 

Probeer deze lijst steeds bij de hand te hebben, op deze manier ben je al zeker dat je de juiste producten in huis hebt & is het veel eenvoudiger om gezonder te koken.

Liever geen Gezonder alternatief
Wit meel Boekweit-, spelt-, quinoa-, kikkererwten-, amandel- of kokosmeel
Wit bloem Speltbloem of volkoren bloem
Suiker Banaan, dadels, kaneel, honing, ahornsiroop, kokosbloemsuiker
Room Kokosmelk, kwark of Griekse yoghurt
Roomboter Kokosolie, avocado banaan
Eieren 1 el chiazaadjes (hartig) of 50 g appelmoes (zoet)
Zure room Griekse Yoghurt
Witte rijst  Zilvervliesrijst, quinoa, amarant of gierst
Witte pasta Volkoren of spelt pasta, courgetti
Wit brood  Volwaardig brood: spelt, zuurdesem, volkoren brood
Cruesli/Cornflakes Muesli of zelfgemaakte granola
Frietjes Groente frietjes (zoete aardappel of pompoen)
Fruitsap Water & fruit
Fruitsmoothie Groene smoothie (met eventueel wat fruit)
Melk (koe) Plantaardige of notenmelk
Melkchocolade Pure chocolade (minimum 80%)

healthy-food-swaps-19f6b02329f19ecad5ebd1686dc2b23dd

 

Slimme keuzes leren maken, is de belangrijkst stap als je gaat voor een gezond leven!

Succes!!!

 

Blog

 

 

Advertenties

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s