5 eenvoudige tips om fitter door het leven te gaan

Lichaamsbeweging doet veel meer dan je juist fitter voelen. Het geeft je energie, het is goed voor je humeur en je gezondheid, het voorkomt stress, het versterkt je lichaam, het zorgt voor een helder hoofd en het helpt om beter te slapen.
Enkele kleine aanpassingen en daardoor actiever worden in het dagelijkse leven, dat is de boodschap als je fitter door het leven wilt gaan.

Mits volgende kleine aanpassingen te maken in je dagelijks leven, zal je merken dat je plots iets actiever bent en vooral dat je er attent op wordt om actief te zijn.

  1. Draag elke dag een activity tracker of stappenteller.
  2. Plan vandaag al welke activiteit je morgen gaat doen.
  3. Beweeg ten minste 5 minuten per uur.
  4. Zorg dat je altijd sportschoenen bij de hand hebt (zeker op kantoor om tijdens de middag een wandeling te maken).
  5. Probeer zo vaak mogelijk te staan of te lopen in plaats van te zitten.

Het zijn maar 5 kleine aanpassingen, maar wel aanpassingen met een groot effect.  Gewoon bewust worden!
Wil je echt weten hoeveel je beweegt, dan kan ik een activity tracker ten sterkste aanbevelen.  Zelf ben ik al een drie jaar in het bezit van een Fitbit en dit heeft er voor gezorgd dat ik gewoon veel actiever door het leven ga want ik wil elke dag het liefst mijn 11.000 stappen per dag halen, hoe moeilijk dat het ook is (soms lukt het echt niet).  Maar vaak neem je dan toch nog de tijd om eens een extra wandeling te maken, of ga je tijdens de lunchpauze eens een wandeling maken… Het maakt je er gewoon van bewust hoe vaak dat je wel zit.

Je hoeft niet elke dag een uur in de fitness door te brengen, een half uurtje wandelen met de hond, te voet naar de winkel, iets vaker de fiets nemen, steeds de trap nemen ipv de lift…
En je komt al een stuk verder!

Go for it!

Debby Minnart

Healthy & Travel T(r)ips

 

 

Advertenties

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s