Op een gezonde manier vermageren!


Het is iets wat velen bezighoudt: Hoe kan je op een gezonde manier vermageren?
Het antwoord is eigenlijk heel simpel: Neem minder energie op dan je verbruikt.
Benieuwd hoe je dit het best aanpakt? 

Vermageren doe je door minder energie op te nemen dan je verbruikt.
Hoe pak je dit nu aan?
Let op je voeding en zorg ervoor dat je voldoende beweegt.
Gezond eten doe je door je voeding af te stemmen op de voedingsdriehoek:

  • Neem plantaardige producten als basis voor je maaltijd
  • Beperk je inname van producten met dierlijke oorsprong
  • Drink water en zeg alle gesuikerde drankjes ‘goodbye’
  • Beperk sterke bewerkte producten tot een echt minimum
  • Varieer met natuurlijke producten en zoek eventueel alternatieven
  • Eet op vaste tijdstippen: 3 hoofdmaaltijden & 3 snacks
  • Eet bewust en beperk je porties tot wat je nodig hebt
  • Geniet van wat je eet
  • En beweeg net dat tikkeltje meer dan dat je al deed

Als je wil vermageren,  is het vooral belangrijk dat je niet te snel gaat.
Waarom? Als je te snel vermagert, verlies je voornamelijk vocht.
Gezond vermageren betekent: 0,5 – 1 kilo per week!
Vind je dat te weinig? Als je meer dan 1 kilo afvalt per week, moet je er ook rekening mee houden dat je spierweefsel afbreekt.
Geef toe? Je wilt toch vermageren en strakker worden?
Meer dan 1 kilo vermageren per week wijst er meestal op dat je een crashdieet volgt.
Een crashdieet is: te streng, te eenzijdig en onmogelijk om vol te houden. Niet ideaal want op deze manier vermageren, betekent frustratie en teleurstelling.

Wie mijn vorige blog heeft gelezen, kent ondertussen het BenFit programma.
Het BenFit programma is meer dan alleen maar gewicht verliezen.
BenFit is GEEN crashdieet maar belooft je wel het volgende:

– 3 gezonde maaltijden per dag
– 3 gezonde snacks per dag
– gewichtsverlies (0,5 – 1 kilo per week)
– daling van jouw vetpercentage
– actiever door het leven gaan

Heb je mijn vorige blog niet gelezen over mijn Review van BenFit. Lees hem snel!

Het voedingsadvies van BenFit is gebaseerd op de voedingsdriehoek  – natuurlijke producten en aangepaste hoeveelheden. In dit programma geen speciale superfoods of dure ingrediënten – nee gewoon dagelijkse kost!
Ik was altijd negatief over koolhydraten en at ze amper: geen aardappelen, amper pasta en amper brood. Sedert ik met BenFit gestart ben, eet ik elke maaltijd koolhydraten  EN toch ben ik op 2 weken 1 kilo afgevallen!

Misschien heb ik mij de voorbije jaren toch wat laten gek maken door alle dieet hypes die gepasseerd zijn.

Wil jij ook met het BenFit programma starten?

Neem contact op met fitness Sportzone te Liedekerke.
Vraag naar de BenFit coach en maak je eerste afspraak.
Je kan hen bereiken via
0496 55 60 40 of mail naar info@fitness-sportzone.be.
De eigenaars Tino en Isabelle nemen zo snel mogelijk contact met je op en zullen je met veel plezier verwelkomen tijdens het intakegesprek.

 

 

Advertenties

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s